BCAA för bevarad muskelmassa

BCAA för bevarad muskelmassa

Grenade aminosyror (BCAA) har visat sig ge flera fördelar för muskelbyggare och andra typer av idrottsutövare. Vi vet bland annat att personer som vid varje måltid konsumerar den dosen av de essentiella aminosyrorna, vilka innehåller BCAA, generellt sett har mindre invärtes magfett och en större muskelmassa. Vi känner också till att BCAA spelar en viktig roll för musklernas funktion under träning, vilket är en av anledningarna till att kosttillskott med BCAA ofta används i samband med träning.

De grenade aminosyrorna har också visat sig kunna lindra muskelvärk till följd av intensiv träning som skadar musklerna. Men det slutar inte där, BCAA har även visat sig kunna sätta igång proteinsyntesen och även bevara muskelmassa hos personer som gör ett avbrott i träningen.

BCAA ökar muskelproteinsyntesen och bevara muskelmassan

De grenade aminosyrorna (BCAA) är kända för att kunna sätta igång proteinsyntesen. När de kombineras med motståndsträning uppnås den maximala proteinsyntesen. Detta då såväl motståndsträning som BCAA påverkar de nervsignaler som är nödvändiga för muskelbyggning. Grenade aminosyror upptas av muskelvävnaden och används som energi. Forskare tror att våra muskler är utformade för att använda dessa som energi vid träning.

En annan stor fördel med BCAA är att du kan minimera förlusten av muskelmassa genom att ta BCAA som ett tillskott. Om du inte förser kroppen med dessa grenade aminosyror, riskerar du att förlora muskelmassa om du tvingas ta ett avbrott från träningen på grund av till exempel en skada eller tidsbrist. De grenade aminosyrorna sätter dessutom igång proteinsyntesen även när du inte tränar. Eftersom din muskelmassa bevaras kan ämnesomsättningen bibehållas på en hög nivå under din frånvaro från träningen, vilket bidrar till att förhindra att du lägger på dig fett när du är inaktiv.

I en studie på gnagare vars bakben lamslagits, gav forskarna gnagarna BCAA i sex dagar och kunde påvisa att djurens proteinsyntes bevarades. Även om de grenade aminosyrorna inte förhindrade muskelnedbrytningen i bakbenen helt och hållet, hjälpte de till att bevara muskelmassan i högre utsträckning än hos de gnagare som gavs placebo. De råttor som gavs BCAA hade dessutom lägre nivåer av kroppsfett till följd av den bristande rörligheten.

Betting och insättningsbonus

Betting och insättningsbonus

Alla har vi våra favoritlag som vi gillar att se spela, men tyvärr (för oss) spelar de inte alla dagar i veckan. Ibland är vi tvungna att vänta flera dagar eller till och med veckor för att få se vår favoritlag eller våra favoritspelare spela. Under tiden vi väntar kan vi se andra lag i ligan spela, men det är ju sällan lika spännande som att se en match med sitt eget lag. Du kan dock höja spänningen i matchen genom betting med insättningsbonus.

Du kanske inte bryr dig nämnvärt om något av de lag som möts, men om du har satsat en slant på något av lagen kommer du genast hålla på det laget under matchens gång. Även då du tittar på sport som du egentligen inte är särskilt intresserad av, och inte har ett favoritlag i, kan matchen genast bli mer intressant om du spelar på den. Du behöver inte ens satsa särskilt mycket pengar för att spänningen ska stiga. Även en liten insats på en femtiolapp eller hundralapp kan ge spänning åt en normalt sett tråkig match.

Därför bör du ägna dig åt betting med insättningsbonus

På samma sätt som du kan du öka spänningen i mindre intressanta matcher, kan du även göra det i matcher som du redan är spänd av förväntan för att få se. En liten insats (eller en större sådan) på en match som du faktiskt bryr dig om hur den slutar, kan ta spänningen till en helt ny nivå. Du bör dock vara försiktig när du spelar på ditt favoritlag eftersom det är lätt att dina känslor för laget grumlar ditt omdöme.

Betting och insättningsbonus är två begrepp som går hand i hand. Med hjälp av en bra insättningsbonus kan du få ut ännu mer av din betting på sport. Tänk dock på detta: även om du tror att det kan vara smart att spela mot ditt lag, är det någonting vi avråder från. Anledningen till detta är att du kan få blandade känslor om det skulle gå bra för ditt lag. Det är ju trots allt underhållningen du är ute efter, och när du spelar mot ditt favoritlag kan du istället känna dig förvirrad. Då kanske det är värt att satsa på att spela för riskfria pengar, vilket gör att de moraliska känslorna håller sig i balans.

Tre olika aktiviteter för barn på cykel

Som barn har man otroligt mycket energi och man blir väldigt snabbt rastlös. Att få spring i benen och inte kunna få utlopp för det är nog det värsta som kan hända en femåring. Genom barncyklar får de möjligheten att röra sig så mycket som de vill samtidigt som de leker.

Utflykter, lek och transport

De flesta vuxna använder sin cykel som transportmedel och/eller för att idrotta och hålla sig i form. Detta kan naturligtvis också barn göra. Om de cyklar till skolan varje dag får de in vardagsmotion som rutin och du som förälder slipper tänka på hämtning och lämning. Barnen får dessutom känna sig stora och självständiga. Om barnen är för små för att åka själva till skolan eller vägen är för farlig så kan föräldrarna följa med dem och på så sätt få fina stunder med sina barn och dessutom lite motion!

Helgnöje när det är som bäst

Cyklar som transportmedel kan dock användas till så mycket mer än bara skolvägen. Barnfamiljer gör ofta utflykter till olika ställen, museer, lekparker och parker. Ta in cykeln i hela konceptet och utflykten blir till ett äventyr. Det handlar inte längre bara om själva målet. Man måste komma dit och ta sig tillbaka hem. Packa med en matsäck för pauser och upptäck allt som finns på vägen. Perfekt för soliga helgdagar. För barn är cyklar dock så mycket mer än transport. Nästan allt är lek för dem och detsamma gäller cyklar. Det kan vara hästar, skepp eller bilar och barn kan spendera timmar på sina cyklar på tomten och leka. Om man är flera kan man köra tävlingar om vem som är snabbast, vem som kan göra snyggaste tricket eller hoppa högst med cykeln. Det är bara fantasin som sätter stopp för vad man kan hitta på med en cykel!

Välj och vraka

Utbudet av barncyklar är enormt. Det finns något för alla åldrar och alla nivåer av cyklande. För de mindre barnen kan man köpa trehjulingar. För de lite äldre som ska lära sig cykla eller precis har lärt sig finns cyklar med stödhjul. Och för de som kan cykla behöver man bara montera av stödhjulen. När barnen inte länge behöver stödhjulen så finns det storlekar till alla, tills man kommer till vuxencyklarna. Bland barncyklarna finns det även olika modeller: Mountainbikes, racercyklar, cyklar man kan tricksa med och vanliga cyklar. Det finns med andra ord inga ursäkter att inte hela familjen cyklar.

Så stort slår avkastningen på PPM-kapitalet

Det som kallas för ”pensionspyramiden” består av fyra delar. Av dessa är PPM den minsta eller näst minsta delen (beroende på storlek på eget sparande). De som har skattepliktig inkomst får 2,5% av denna avsatt till PPM. Det är pengar som man själv kan välja investeringsinriktning på genom PPM-systemet. I detta system går det att välja vilka 5 fonder (av ca 800 valbara) som kapitalet ska investeras i.

Spelar det någon roll vilka fonder man väljer? Ja, även små skillnader i avkastning gör stor skillnad i längden. Det visar den pensionssimulator som Advisor erbjuder på sin hemsida.

Även om alla bör eftersträva hög avkastningen så ger valen av fonder tydligast resultat i ung ålder. En person som är 20år och väljer rätt fonder kan alltså tjäna betydligt mer än den som närmar sig pensionen.

Ex:

En person är 20 år och har precis kommit ut på arbetsmarknaden. Personen har 30 000 kr i lön och förväntar sig gå i pension i 65 års ålder. Personen har 20 000 kr på sitt PPM-konto och förväntar sig en avkastning på 5% varje år. Även om startkapitalet (20 000 kr) kan upplevas lite och att avsättning bara sker med 2,5% av lönen så kommer den totala summan vid pensionen vara ca 2,5 miljoner.

Skulle personen vara mer aktiv i sitt val av PPM-fonder och därigenom få en högre avkastning skulle resultatet bli betydligt bättre. Om personen räknar med en årlig genomsnittlig avkastning på 7% skulle personen ha ca 4,3 miljoner när pensionsdagen kommer.

Det kan tyckas som en mycket liten skillnad med avkastning på 7% istället för 5% men över tid gör detta mycket stor skillnad.

Varför så stor skillnad?

De faktorer man får ange i Advisors PPM-uträknare är ålder, månadsinkomst, värde på kontot, planerad pensionsålder och förväntad avkastning. Det är just dessa faktorer som påverkar den slutgiltiga summan inom PPM-systemet.

Att en mycket liten skillnad i procentuell avkastning kan göra så stor skillnad i längden beror främst på tidsaspekten. I detta fall handlar det om en person som kommer att spara i 45år. Under denna tid får man inte bara högre avkastning varje år utan även ”ränta på ränta”.

Ekonomin är alltid i förändring, det gäller att välja fondförvaltare som är på hugget, fondförvaltaren Advisor har lång erfarenhet.

Shopping

E-handel är ett fenomen som verkligen har tagit världen med storm! Från att ha börjat lite försiktigt till att inkludera varenda bransch så är det idag någonting som vi alla har varit i kontakt med på ett eller annat sätt. Även om man kanske inte själv handlar varor och tjänster på nätet så är det högst troligt att man fått en present av någon som är inköpt via nätet, oavsett om det är en vara eller en tjänst det handlar om.

Det talades för några år sedan om att det förmodligen inte skulle gå att sälja kläder och skor i särskilt hög grad via e-handel utifrån argument som att folk vill se och känna på kläder och skor innan de köper dem. Detta var helt fel, vilket vi vet idag då det går väldigt bra för e-handlare som säljer just dessa varor.

Fördelar och bättre utbud

De som inte har trott på e-handel har alltså fått se sig motbevisade flera gånger om och i dagsläget är det nog inte många som vågar sia om att e-handeln under några omständigheter skulle avta. Det finns helt enkelt för många fördelar med e-handel för att det ska upphöra. Dels är det smidigt och bra för kunden och man har ett extremt stort utbud att välja mellan då hela världens e-butiker finns tillgängliga.

För e-handlaren är det också mycket som är positivt då man dels når ut till en större kundkrets både inrikes och utomlands och dels så kan man ändra ”stil” på sin butik hur ofta man vill utan att det blir några renoveringskostnader som det blir om man gör detsamma i en vanlig butik. Att man får en bra överblick gällande pris och kan jämföra mellan olika butikers prestanda och pris gör att man känner sig mer i kontroll själv när man är kund. Det är viktigt för helhetsupplevelsen när man handlar, så det är positivt!