Du kan sätta ihop din cykel alldeles på egen hand utifrån lösa cykeldelar. Det finns flera sajter på nätet där du kan köpa cykelkomponenter att bygga din cykel utifrån. Vissa webbplatser tillhandahåller till och med kompletta set med delar för den som vill bygga sin egen cykel.

Det första du behöver göra innan du införskaffar de cykeldelar som ska sitta på ramen är just att få tag på en ram. Om du inte har råd med en skräddarsydd, handbyggd sådan, behöver du ta reda på vilken ramstorlek du behöver. Besök din lokala cykelbutik och be om hjälp att kolla upp detta. Om du till exempel är storlek 54, betyder det att längden på ditt sadelrör är 54 cm. När du har fått koll på detta mått kan du ge dig ut på nätet i jakt efter en cykelram. Du behöver klicka dig omkring ett tag innan du hittar rätt. Det kan vara så att du hittar en bra rea, en begagnad cykelbutik eller någon annanstans att köpa din ram, men till slut kommer du hitta en riktigt bra stålram med ett par gafflar.

Din cykel tar form med hjälp av diverse cykeldelar

Nästa steg på listan är att köpa cykeldelar. Du kan med fördel köpa en komplett komponentgrupp från en cykelbutik. En sådan innehåller vevarmar, växelförare, kassett och kedja. Dessa är viktiga delar då de tillsammans utgör din cykels drivlina.

Därefter börjar du leta efter hjul. Du kan antingen köpa hjulnav och fälgar separat eller tillsammans. Om det är din första cykel, gör du snarare bäst i att köpa begagnade hjul. Se dock till att kontrollera så inte fälgen har spruckit.

Det sista du gör är att införskaffa en sadel och ett sadelrör samt ett styre. Sadeln är förstås väldigt viktig, och du kan med fördel använda den sadel som har suttit på din befintliga cykel. En ny sadel behöver nämligen en viss inkörningsperiod, under vilken du kommer uppleva värk i din bakdel. När det gäller vilket cykelstyre du behöver, bör du göra ditt val utifrån storleken på dina händer och bredden på dina axlar.

Vissa människor verkar tro att elcyklar ger ungefär lika bra träning som att sitta i soffan. Alla som har pendlat på elcykel vet dock hur missvisande detta påstående är. Faktum är att du kan förbränna ett förvånansvärt stort antal kalorier genom att cykla på en elcykel.

Genom att använda en pulsmätare kan man testa hur många kalorier man förbränner när man cyklar på en elcykel. En brittisk man gjorde just detta. Han cyklade samma runda två gånger, en gång med elmotorn på och en gång utan, och jämförde sedan statistiken. Det visade sig att han förbrände 444 kcal när han använde elmotorn och 552 kcal när han trampade helt och hållet för egen maskin. Att använda pedalassistans innebär alltså att man bara förbränner 20 procent färre kalorier. 440 kcal per timme är en hög förbränning, och genom att förbränna så många kalorier när du cyklar kan du gå ner i vikt.

Detta experiment visar väldigt tydligt att man kan förbränna en hel del kalorier genom att cykla på en elcykel. Detta är goda nyheter för alla användare av elcyklar som vill använda sin cykel som ett motionsredskap. Forskning på området visar också att personer som köper elcyklar i slutändan cyklar betydligt fler kilometer än personer som köper traditionella cyklar. Detta gäller särskilt kvinnor.

Forskning på elcyklar och motion

En studie utförd av forskare vid universitetet i Colorado visar att regelbunden cykling på en elcykel ger dig som cyklist effektiv träning och förbättrar din hjärt-kärlhälsa. Syftet med studien var att ta reda på om elcyklar kunde hjälpa fysiskt aktiva personer att nå den rekommenderade nivån av daglig motion. James Peterman, en av forskarna, menar att man genom att cykla på en elcykel kan införliva motion i vardagen utan att man behöver avsätta tid specifikt för ändamålet.

Vissa elcyklar kräver att du trampar på pedalerna för att motorn ska starta. Nu är det alltså bevisat att man cyklar mer på en elcykel samt att cyklingen förbättrar hälsan och ökar förbränningen av kalorier. Om du vill börja röra på dig är en elcykel därför ett utmärkt sätt att integrera motionen i din vardag.

Som barn har man otroligt mycket energi och man blir väldigt snabbt rastlös. Att få spring i benen och inte kunna få utlopp för det är nog det värsta som kan hända en femåring. Genom barncyklar får de möjligheten att röra sig så mycket som de vill samtidigt som de leker.

Utflykter, lek och transport

De flesta vuxna använder sin cykel som transportmedel och/eller för att idrotta och hålla sig i form. Detta kan naturligtvis också barn göra. Om de cyklar till skolan varje dag får de in vardagsmotion som rutin och du som förälder slipper tänka på hämtning och lämning. Barnen får dessutom känna sig stora och självständiga. Om barnen är för små för att åka själva till skolan eller vägen är för farlig så kan föräldrarna följa med dem och på så sätt få fina stunder med sina barn och dessutom lite motion!

Helgnöje när det är som bäst

Cyklar som transportmedel kan dock användas till så mycket mer än bara skolvägen. Barnfamiljer gör ofta utflykter till olika ställen, museer, lekparker och parker. Ta in cykeln i hela konceptet och utflykten blir till ett äventyr. Det handlar inte längre bara om själva målet. Man måste komma dit och ta sig tillbaka hem. Packa med en matsäck för pauser och upptäck allt som finns på vägen. Perfekt för soliga helgdagar. För barn är cyklar dock så mycket mer än transport. Nästan allt är lek för dem och detsamma gäller cyklar. Det kan vara hästar, skepp eller bilar och barn kan spendera timmar på sina cyklar på tomten och leka. Om man är flera kan man köra tävlingar om vem som är snabbast, vem som kan göra snyggaste tricket eller hoppa högst med cykeln. Det är bara fantasin som sätter stopp för vad man kan hitta på med en cykel!

Välj och vraka

Utbudet av barncyklar är enormt. Det finns något för alla åldrar och alla nivåer av cyklande. För de mindre barnen kan man köpa trehjulingar. För de lite äldre som ska lära sig cykla eller precis har lärt sig finns cyklar med stödhjul. Och för de som kan cykla behöver man bara montera av stödhjulen. När barnen inte länge behöver stödhjulen så finns det storlekar till alla, tills man kommer till vuxencyklarna. Bland barncyklarna finns det även olika modeller: Mountainbikes, racercyklar, cyklar man kan tricksa med och vanliga cyklar. Det finns med andra ord inga ursäkter att inte hela familjen cyklar.