Månad: maj 2017

Cykelbelysning för MTB-cyklister

Publicerat den av admin

Cykelbelysning för MTB-cyklister

Många cyklister, inte minst de som cyklar mountainbike, vill gärna ha två cykellampor: en på själva cykeln och en på sin hjälm. Det är faktiskt ingen dum idé. Det är ofta bättre att ha två lite svagare lysen än att ha ett riktigt kraftfullt sådant. Lampan på huvudet kan du rikta åt det håll du vill lysa upp, medan det fasta ljuset på din cykel hela tiden lyser upp området strax framför cykeln.

Den lampa som du monterar på cykelstyret bör ha ett ganska brett ljus, medan hjälmlampan med fördel kan ha en smalare och starkare stråle. Om du vill fästa en cykellampa på hjälmen bör du säkerställa att lampan i fråga har ett medföljande hjälmfäste i förpackningen. Det kan nämligen vara dyrt och ibland stört omöjligt att köpa separata fästen. Tänk också på att lampans knappar måste vara enkla att trycka på när du bär tjocka handskar.

Att tänka på när du väljer cykelbelysning

Det du förmodligen inte behöver som MTB-cyklist är en cykellampa med flera olika inställningar. MTB-cyklister brukar nämligen bara använda den lägsta och den högsta inställningen. Om du däremot föredrar att cykla på vägar, bör du leta efter en cykellampa som vars belysning du kan justera mer utifrån situationen då mellanläget ofta kommer väl till hands.

Du bör vara realistisk när det gäller batteritiden. Om du bara har tänkt cykla ungefär två timmar åt gången behöver du inte satsa på ett stort batteri med en batteritid på sex timmar på full effekt. Satsa då hellre på ett lättare batteri som du enklare kan fästa på din cykel. Batterier som kan fästas på styret eller på ramen är ofta att föredra eftersom du då inte behöver förstöra färgen på ramen.

Vissa ramfästen kan vara svåra att montera men det bör inte påverka ditt val av cykelbelysning alltför mycket. Du kommer nämligen endast behöva montera fästet på din cykel en enda gång, sedan kan du låta det sitta där. Med det sagt kan det vara smart att köpa en cykellampa med ett fäste som du inte behöver använda ett verktyg för att montera och justera.

Regeringen vill trygga PPM-systemet

Publicerat den av admin

Regeringen vill trygga PPM-systemet

Om du har haft oturen att haft dina PPM-pengar investerade i Allra-fonder kan du nu andas ut. Det blev nyligen möjligt för dig att byta fonder, om du inte även fortsatt vill ha ditt innehav i Allras fonder, vilka nu har tagits över av Ålandsbanken. Under maj månad gick ett brev ut från Pensionsmyndigheten till alla berörda sparare, där myndigheten förklarade vilka val du som sparare har. Om du inte gör något val kommer ditt innehav vara kvar i de PPM-fonder som Ålandsbanken nu kommer förvalta. Det finns dock över 800 andra fonder att välja mellan på fondtorget.

För att förhindra oseriösa aktörer från att missbruka premiepensionssystemet har regeringens pensionsgrupp tagit fram en preliminär handlingsplan. Denna handlingsplan syftar till att göra premiepensionssystemet till ett säkrare och tryggare sådant och har fått stöd av sex riksdagspartier. Premiepensionen ska enligt förslaget bli vad det har utlovats att vara, nämligen hållbart, tryggt och ge alla pensionssparare en god pension.

Redan idag lyckas dock många pensionssparare åstadkomma en god värdeutveckling på sina premiepensionskonton. Om du känner att du behöver en hjälpande hand och vill lämna över förvaltningen av ditt PPM-konto till en extern aktör, kan du med fördel anlita Advisor genom deras tjänst för PPM-förvaltning.

Arbetet med att omstrukturera premiepensionssystemet pågår

Den handlingsplan som har tagits fram består av två delar, där den enda delen berör de åtgärder som regeringen önskar införa inom en snar framtid. Dessa utgår från ett åtgärdsprogram på 30 punkter som Pensionsmyndigheten har tagit fram. Vid införandet av dessa åtgärder kommer man även införa åtgärder som syftar till att säkerställa att det kapital som florerar inom premiepensionssystemet placeras på ett sätt som anses vara hållbart. En del av de förslag som Premepensionsutredningen har presenterat kommer i samband med detta att genomföras.

Regeringen menar dock att man måste överväga fler åtgärder för att kunna säkerställa att premiepensionssystemet är ett säkert system. Med bakgrund av detta kommer Pensionsgruppen även att bedriva en utredning kring systemets framtida utformning. Finansmarknadsminister Per Bolund, som är den person i regeringen som är ansvarig för frågor som rör premiepensionen, tycker det är bra att de olika parterna i Pensionsgruppen är överens om det fortsatta arbetet med premiepensionen.

BCAA för bevarad muskelmassa

Publicerat den av admin

BCAA för bevarad muskelmassa

Grenade aminosyror (BCAA) har visat sig ge flera fördelar för muskelbyggare och andra typer av idrottsutövare. Vi vet bland annat att personer som vid varje måltid konsumerar den dosen av de essentiella aminosyrorna, vilka innehåller BCAA, generellt sett har mindre invärtes magfett och en större muskelmassa. Vi känner också till att BCAA spelar en viktig roll för musklernas funktion under träning, vilket är en av anledningarna till att kosttillskott med BCAA ofta används i samband med träning.

De grenade aminosyrorna har också visat sig kunna lindra muskelvärk till följd av intensiv träning som skadar musklerna. Men det slutar inte där, BCAA har även visat sig kunna sätta igång proteinsyntesen och även bevara muskelmassa hos personer som gör ett avbrott i träningen.

BCAA ökar muskelproteinsyntesen och bevara muskelmassan

De grenade aminosyrorna (BCAA) är kända för att kunna sätta igång proteinsyntesen. När de kombineras med motståndsträning uppnås den maximala proteinsyntesen. Detta då såväl motståndsträning som BCAA påverkar de nervsignaler som är nödvändiga för muskelbyggning. Grenade aminosyror upptas av muskelvävnaden och används som energi. Forskare tror att våra muskler är utformade för att använda dessa som energi vid träning.

En annan stor fördel med BCAA är att du kan minimera förlusten av muskelmassa genom att ta BCAA som ett tillskott. Om du inte förser kroppen med dessa grenade aminosyror, riskerar du att förlora muskelmassa om du tvingas ta ett avbrott från träningen på grund av till exempel en skada eller tidsbrist. De grenade aminosyrorna sätter dessutom igång proteinsyntesen även när du inte tränar. Eftersom din muskelmassa bevaras kan ämnesomsättningen bibehållas på en hög nivå under din frånvaro från träningen, vilket bidrar till att förhindra att du lägger på dig fett när du är inaktiv.

I en studie på gnagare vars bakben lamslagits, gav forskarna gnagarna BCAA i sex dagar och kunde påvisa att djurens proteinsyntes bevarades. Även om de grenade aminosyrorna inte förhindrade muskelnedbrytningen i bakbenen helt och hållet, hjälpte de till att bevara muskelmassan i högre utsträckning än hos de gnagare som gavs placebo. De råttor som gavs BCAA hade dessutom lägre nivåer av kroppsfett till följd av den bristande rörligheten.